今回はアメリカのビジネスコーチから学んだ「やる気」とエネルギーレベルを高くをキープして安定して行動する人がしている週イチレビューのやり方をお伝えします。
一週間の生産性を高める週イチレビューのやり方
ライフコーチとして起業したら、戦う自分の中の敵がうようよいますが、その中でも手強いのが「やる気にムラがある」というもの。
モチベーションが上がったり、下がったり。
ムラのある行動は、ムラのある結果になる！
収入も上がったり、下がったりで安定しません。
そんな「気分」や「やる気」に左右されがちな人に試してほしい習慣が週イチレビューです。
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週一レビューのやり方
効果のあるレビューのやり方は次の6個を週の終わりに見直すこと。
私は毎週日曜日の夜にやっていますが、金曜日の仕事の終わりでもOKです。
毎週かならず1週間を振り返り、どんなに小さいことでもよいので「やったことを褒める」が基本です。
➊先週に達成したことを5つ書き出す！お祝いする
どんなことでもいいので、やったこと5つを書き出してお祝いする！
コレだけでも効果ありです。
➋先週のやり残したことを書き出す
これはダメ出しをするためじゃなくて、次の週をよりよくするため。
ジャッジなしで書き出してくださいね。
➌先週をもう少し良くするには？
先週を振り返り、こうしたら来週はもっとよくなりそうだなーっと思うことを書き出す。
これもジャッジなしですよ😊
➍次の週でやりたいことを3つだけ書き出す
次の週の予定で、やりたいことを３つだけピックアップします。
よくばりすぎないことがポイント！
➎次の週での最優先したいことを１つ選ぶ
何が何でもこれだけはやる！という最優先することを1つだけ選びます。
コレさえできたら、とにかくOK！
を決めておくと、他のことができなくても「これができたからよし！！」って自分を褒めたくなりますから😊
➏決めるのを先延ばししていること
やりたいなと思っているけど、なんとなく先延ばしにしていることありませんか？
頭の中でひっかかっていること。
そういうものは書き出すだけで少しスッキリします。
次の週に終わらせよう！という気持ちも出てくるので、書き出してみてくださいね。
ここでもジャッジはなしですよーーー😆
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参加された方の感想です。
私も参加させていただきましたが、「私のサボり癖の原因はそこにあったのかー！！」とまさに”アハ体験”がありました
